10 правил питания, в равной степени важных при каждой диете [часть 2]

 
10 правил питания, в равной степени важных при каждой диете [часть 2]
6. Дефицит витамина D опасен716Для здоровья Витамин D играет чрезвычайно важную роль. Это не просто витамин, а гормон, вырабатывающийся в организме под воздействием солнечных лучей — поэтому под солнцем на свежем воздухе новорожденные должны непременно проводить несколько часов в день, поскольку недостаток витамина D вызывает рахит. От влияния ультрафиолетовых лучей данный витамин защищает кожу, а также способствует усвоению кальция. К сожалению, большая часть мира сегодня испытывает дефицит витамина D. В некоторых странах в году солнце доступно только пару месяцев, а там, где оно светит дольше, люди пользуются в основном защитными кремами, что выработку этого значимого витамина блокирует.В пище витамин D содержится в крайне малых количествах. Его недостаток может привести к диабету, остеопорозу, раку и иным опасным заболеваниям.7. Вред от рафинированных углеводов89Все относятся к углеводам по-разному. Но на самом деле рафинированные углеводы намного вреднее натуральных жиров. Их поедание влечет за собой резкое повышение уровня сахара в крови, что способствует развитию таких тяжелых заболеваний, как ожирение и диабет.8. Пищевые добавки не заменят продукты910Многие полагают, что сбалансированная еда — это не более чем соединение разнообразных компонентов, питательных веществ и минералов. Помешанные на питании энтузиасты, обычно, этому утверждению доверяют — и абсолютно напрасно. Орехи, к примеру, включают не только жирные кислоты омега-6, а фруктоза во фруктах – это не единственный в них компонент. Суточная доза микроэлементов, необходимых организму, может содержаться в одном продукте, а иные — богаты лишь одним необходимым элементом. Волокна, из которых состоит пища, способствуют интенсивной работе ЖКТ и в добавках абсолютно отсутствуют. Поэтому пищевые добавки никогда не заменят того эффекта, который вы получите от настоящих продуктов и сбалансированного питания.9. Изменение образа жизни109Все диеты будут безрезультатны и приведут только к временному эффекту, если вы не будете придерживаться здорового образа жизни. Если после окончания диеты вы сорвётесь и опять будете есть нездоровую пищу, ваш вес не только возвратится обратно, но и увеличится. Поэтому следует пересмотреть своё питание и отношение к жизни в целом, если вы хотите похудеть и зафиксировать достигнутый результат.10. Необработанная еда здоровееFrito.JPGВ тот период, когда продовольственная сфера перешла на промышленное производство, испортилось здоровье населения. В продуктах намного меньше стало питательных веществ и весьма увеличилось содержание — вредных, таких, как транс-жиры, сахар и рафинированные углеводы. Продукты фабричного производства содержат искусственные питательные добавки и вещества. Обработанные продукты намного вкуснее и хранятся дольше, но зачастую они никакой пользы не несут или даже вредны. Поэтому лучшим для вас будет – употребление свежих, не рафинированных продуктов.Первую часть  статьи о 10 правилах питания  вы можете найти здесь

Похожие материалы: